Rafał Tomala

Tak,ale szczerze mowiac nie jestem obyty w tym przeliczaniu kalorii itd.. Jeśli bys mogl eskpecie,to doradz mi z planem treningowym w miare możliwości finansowych.Jesli ty masz swoja wizje,to poproszę o komentarz

Szczerze mowiac nie mam ustalonej zadnej diety. Jem, ziemniaki,kotlety itd. Lecz musze,to zmienić.. po treningu pije bialko

Dzieki wielkie za rade. Jeśli chodzi o dzien. Jak rozplanować posiłki. Moglbys mi doradzić. Jeśli chodzi o jedzenie w ciągu dnia te treningowe jak i nie treningowe