Krzysztof Berman

Nie nie miałem styku jednak polecam jakies sprawdzone białko w niższej cenie na pewno znajdziesz

Polecam dobrego ortopede oraz wizyte u odpowiedniego fizjoterapeuty. Co do kwestii skierowania nie powinno być problemu lekarz stwierdzi jakie wykonać badania i zapewne owe skierowanie wypisze przygoruj sie na RTG i prawdopodobnie USG. Uważam że może jednak jeżeli zdecydujesz sie leczyc prywatnie nie musisz mieć skierowania przynajmniej w moim przypadku tak było

około 10 serii x2 w tyg załatwi sprawe trzymaj diete z deficytem to efekty beda

Jeżeli jestes zdeterminowany to trzymanie diety nie bedzie problemem. Z supli to np. multi pack dorzuć odzywke białkową

Czasami tak jednak IG jest zbyt duży i musiałbys go skorygować np. porcją warzyw lub chudym mięsem.

Zacznij od diety pamiętaj że każdy ma jako tako rozwiniete mięsnie brzucha, teraz zadaj sobie pytanie jaki jest Twoj cel treningowy zbudować mięsnie czy je odsłonić. Osobiscie odradzam wszelkich programów typu A6W i poprostu wykonywać 8-10 serii ćwiczeń na brzuch tj. klasyczne spięcia,unoszenie nóg bez odrywania lędzwi, planki