Marek Polski
Treści:
Witam. Mam 25 lat 180 i 105 kg wagi (około 25%)tkanki tłuszczowej)
Chciałem zrzucić kilka KG ale prze moja prace nie mam czasu na siłownie a wiem ze dieta to 70% sukcesu.
Zaczłem stosowac diete tłuszczowa. jem 2500kcal (o 500kcla mniej od zapotrzebowanie)
Jem nieprzetworzone produkty miesa warzywa orzechy avokado wszystko robie na smalcu albo oleju kokosowym.
od 3 tyg jestem na diecei tłuszczowej jem 3 posiłki dziennie zacynajac od jecznicy na bekonie, kolejne 2 posiłki to jakies tłuste mieso. Najczesceij jest to karczek albo jakas obrosnieta wołowina ew kurczak albo ryba ale wtedy dojadam orzechy/ avokado.
Unikam weglowodanów mam ich ok 30-50g max dziennie. I po za tym ze nie czuje wcael głodu nic sie nie zmieniło a waga stoi w miejscu co robie nie tak ? Zmienic diete ?
