Wiktoria Plesiak

Czyli jeśli będe dbać o różnorodność ćwiczeń i nie będe robiła tych samych ćwiczeń to mięśnie wtedy nie przyzwyczają się? Robiłam kiedyś w domu przez bardzo długi czas te same ćwiczenia i co prawda nie przynosiły już one efektów jak na poczatku.Co do siłowni.Mam możliwość i zastanawiam się nad tym,ale mam 18 lat i póki co mam motywacje do ćwiczeń w domu i lubię to. Tylko nw czy ćwicząć z obciążeniem będe mieć takie same efekty :D jak na siłowniA ile razy powinno się w tyg. ćwiczyć pośladki by uzyskac dobre efekty ? Bardzo dziękuję za odpowiedź