Mariusz B

Witaj Michale

Ogladam na youtubie Twoje poradniki na zapytaj trenera.
Ale do rzeczy.Mam 42 lata zawsze bylem slabej postury.
W mlodosci troche cwiczylem w tak zwanej silowni w piwnicy biorac przy tym odzywki Hiteca , kreatyna i bialkowe.Dzis jestem doroslym w średnim wieku człowiekiem i chce znów zaczac cwiczyc ale nie mam dostepu do maszyn posiadam w domu ławeczke i musi mi to wystarczyc bo do najblizszej silowni mam okolo 100km.Prosze cie o liste odzywek krore powinienem zakupić.Najlepiej z linkami do sklepu żebym nie kupil jakiegos dziadostwa jak sam sie za to wezme bo na youtubie mowisz o artykulach Treca Nutrition, a nie chcialbym kupowac rzeczy ktore maja jakoes weglowodanowe i inne smieci pochodzenia sojowego czy innych takich.Zależy mi głównie na zbudowaniu masy miesniowej lecz nie tłuszczowej a dlaczego juz wyjasniam.Mam 42 lata i przy 175cm wzrostu waże 75-78kg lecz kości drobne jak u sarny.Na youtub mowiles zeby uzywac whey protein whey 100 i rozne takie przyznam sie ze troche mnie to zmieszalo bo do tego proponowales BCAA a gdy czytalem na sklepie treca sklad whey 100 czy WHEY PROTEIN to BCAA juz wystepowalo wiec czy oprócz odżywki bialkowej ktorej nie wiem jaka wybrac mam dokupic Bcaa czy też nie?
I na która odzywke bialkowa mam sie zdecydowac czy perfect whey protein czy moze jakas inna i jakoej firmy bylaby najkorzystniejsza zeby sie nie dac nabrac na jakis chlam.
Tak jak cie wczesniej prosilem najlepiej liste z linkami do sklepu co wrzucic do koszyka by kupic.
Wiem wiem zapytasz a co ty czlowieku jesz otóż jadam kiepsko czyli hambugsy chipsy i takie rozne smieci ale brzuch rosnie i to jua mi sie nie podoba.Tak wiem pewnie ci sie wlos jezy ale gdy zaczne brac odzywki zaczne jesc hmm no wlasnie co bo w poradnikach na yutubie bardzo czesto mowisz o ryzu kaszy orzechach czy oleju lnianym i waflach ryzowych ale powstaje pytanie co jeszcze?
Mam nadzieje ze za bardzo nie namarudzilem.
Prosze o odpowiedz na ifmw@interia.pl
P.S.Bardzo mi zalezy na linkach do sklepu z produktami ktore powinienem zakupic.
Pozdrawiam serdecznie
Mariusz