Adam Pietras

Dobra i tak dzięki

Jak np 1 cm w bicku był na miesiąc to dobrze ?

A jaki pownien być przyrost mięśni na miesiąc bo się okaże że jest dobrze i szybciej być nie może . Np taki bicek

Np cwiczyl bym klatka bicek , placy triceps , nogi , barki i nwm w sumie

A czemu nie mogę tego dzielić w tedy nie był by bardziej efektywny trening gdbym się skupił na 1 , 2 partiach na treningu

Ale to jak ćwiczę fbw to też klatkę to mam cwiczyc 3 razy w tygodniu