Zuza Wojciechowska

Dobre pytanie, bo ja też mam problem z dietą na masę. Ważę 54 kg i mam 170 cm wzrostu, jestem nieaktywna, ale właśnie zaczynam trening i dostałam plan oraz dietę, w której białko węglowodany tłuszcze to 152,5 g 269,9 g 78,3 g plus 3 litry wody. Trening 4x tyg. Od zawsze byłam szczupła. Czuję się ciągle przejedzona na tej diecie, ledwie mieszczę wodę i posiłki. Dodam, że nie chcę wyglądać jak kulturystka. Nie chcę też zakwasić organizmu zbyt dużą ilością białka. Czy można zastąpić 1 posiłek dziennie odżywką proteinową i czy naprawdę trzeba w siebie wpychać tyle kalorii? :/