Radosław S******

No takie jest moje zdanie, jeśli masz b.dobrą regenerację i działa to na Ciebie to rób tak dalej. Sam najlepiej wiesz co jest dla Ciebie dobre.

Najlepiej jest ćwiczyć do momentu w którym mocno tracisz tempo wykonywania ćwiczeń. Raz na jakiś czas możesz zrobić ostatnią serię do upadku.

Nie robi się każdej serii do upadku mięśnia, w ten sposób momentalnie się przetrenujesz.

Poza tym są nawet diety na odchudzanie oparte na spożywaniu tłuszczy (oczywiście zdrowych).

Wiadomo, tłuszcze mają najwięcej kalorii ale to węglowodany najłatwiej odkładają się w postaci tłuszczu.

Z aerobów chyba najpowszechniejsze jest bieganie (ok 30 min, z czasem niech zwiększa długość) aczkolwiek można też wsiąść na rower lub iść an basen.