Radosław S******

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Obetnij jeszcze kcal z węgli i monitoruj wagę. Jak nie będzie dalej spadać to może jakiś spalacz weź. W dni nietreningowe dodaj interwały.

Cardio robimy stosunkowo krótko i intensywnie, aeroby długo z mniejszym tętnem.

Odwrotnie, cardio jest bardziej intensywne.

Jak najbardziej, byle byś był na plusie kalorycznym.

dlatego właśnie dobrze robić szrugsy z barkami.