Łukasz Duda

wartość optymalnej straty wagi to 0,5 kg na tydzień.

To dorzuć trochę kalorii np. te węgle po treningu daj złożone i obserwuj reakcje organizmu.

Jeśli myślisz w stronę boksu to trening w tej dyscyplinie poza ringiem, workiem i gruszka zawiera w sobie bardzo dużo rzeczy. Choćby skakankę, bieganie, ćwiczenia mięśni głębokich okolicy kręgosłupa szyjnego itd..

jeśli byłbyś na masie to nie ma problemu mógłbyś używać, ale jak jesteś na redukcji to staraj się unikać takich rzeczy.

Np. bardziej naturalne źródła tłuszczy. Jeśli chodzi Ci stricte o samo dostarczenie tłuszczu. Choćby omega, olej kokosowy czy orzechy.

Osobicie bym radził bym żebyś zrobił dzień przerwy.