Łukasz Duda

wiem wiem, ja obliczałem z 1,1 a 1,5 ;) i jak dla mnie jest okej ;) Spróbuj a się sam przekonasz ;)

hmm może tak może nie. Jeśli nie będzie widać efektów po tyg odejmij znowu 100kcal. Pamiętaj że optymalna utrata wagi to 0,5 kg na tydzień. Ale przy wadze 52kg jak dla mnie nie ma co redukować ;)

współczynnik aktywności waha się między 1,1 a 1,5 ;)

współczynnik aktywności waha się między 1,1 a 1,5 ;)

Sam obliczałeś ? Czy może korzystałeś z kalkulatora internetowego ?

tak jak mówię jak dla mnie za dużo węgli masz w diecie ;)