Damian Bodybuilder97
Treści:
Co myslicie o tym treningu ?
~wzosy nóg w zwisie 3x15 powt
~allahy 3x20 powt
~spiecia 3x20 powt
Taki trening 2 razy w tygodniu + rowerek 15min tez 2 razy w tygodniu. :)
Znacie jakies sposoby na wzmocnienie przedramion i nadgarstków ? Jakieś pol roku temu miałem kontuzje i nie mogłem ćwiczyć przez ponad 3 miechy przez właśnie te bole . Po 3 miesiącach gdy jeszcze był bol zacząłem ćwiczyć i jest o wiele lepiej ale i tak nadal czasami odczuwam bol i wiem ze to nie to samo co przed kontuzja. Najgorzej jak biorę gryf i robie biceps to wtedy jest odczuwalny najbardziej a po za tym czasami przy innych ćwiczeniach ale tylko trochę. Wiec mam prośbę czy znacie cos co by mi pomogło ? Robie zwisy na drążku i rozciagam zawsze przed treningiem przedramiona.
