Martyna sk
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam po redukcji.znow wkaczam w mase. Czy ten plan jest odpowiedni?
1. Nogi (i posladki ale one pracuja przy nogach, nie izolowane) +lydki
2. Plecy triceps brzuch
3. Wolne
4. Posladki + dwuglowe (rozdzielilam nogi i tylek aby sie skupic na tych partiach) lydki, brzuch
5. Barki biceps triceps w.superseriach, brzuh
6. Wolne
7. Klatka biceps, brzuch
Na brzuch robie 3-4 cwiczenia po 3 serie. Takiego.planu jeszcze nie.mialam i prosilabym o sprawdzenie czy jest dobry. Dieta 3, 2 tys kcal. I jeszcze jedno pytanie: czy moge wykonywac lekkie aeroby.typu orbitrek bieznia czy odpuscic?
Pozdrawiam osoby robiące mase w wakacje :D
