Kulturystka a

Ja na Twoim miejscu po prostu ciągnełabym na zerowy bilansie ewentualnie Leona masa. Pozdrawiam

Posiłek potreningowy trzeba zjeść by odbudować zapasy itd. Ewentualnie możesz zrezygnować z jakiegoś posiłku lub go zmniejszyć aczkolwiek jeśli taka sytuacja zdarza się raz na ile nie trzeba się aż tak bać jakimś tyciem :-P

Jeśli chleb robisz własnoręcznie wybrałam chleb ;-) choć nie jadłabym go na Twoim miejscu 5 razy dziennie bo są także lepsze źródła ww Pozdrawiam

Jeśli chcesz schudnąć musisz ciągnąć na ujemnym bilansie lub na zerowym.. Na początku proponuję zerowy bilans lub zejście 100 kcal. Aby to wszystko obliczyć musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie, jest dużo kalkulatorów na necie na pewno sobie poradzisz. Potem ustal BTW - o tym też poczytaj na necie. Jedź produkty nie przetworzone i na tym opieraj swoją dietę. Na samej diecie też możesz mieć słabsze efekty więc dodaj aero trening siłowy i będzie ok

Może być lecz przy redukcji kierowałabym się produktami typu brązowy ryż makaron razowy z pszenicy durum.

Jeśli jest wliczone to w niczym nie przeszkadza, ale też nie za często go spożywaj