Karolina Kala

Wiek: 19 lat
wzrost: 174 cm
waga: 70 kg

Witam. Od kilku dni chodzę na siłownię. Jako że chciałabym zrzucić ok 5-6 kg (Pomijając już kwestie diety która wiem, że jest ważna). Stawiam póki co na typowy trening cardio. Mam jednak wątpliwości co do tego ile on powinien trwać oraz z jaką częstotliwością w tygodniu, aby były widoczne efekty. Chodzi mi o radę dotyczącą tego ile czasu ok mam spędzić na danym sprzęcie itd.
Proszę również o wskazówki ponieważ mam dosyć masywne nogi i wolałabym uniknąć powiększania ich przez rozrost mięśni :-) Z góry dziękuję. Pozdrawiam