Martin Mąkowski

Witam , aktualnie ważę w granicach 91 kilogramów przy wzroście 186 cm. Trenuję od 3,5 roku , body fat utrzymuje się w granicach 8-10% . Trenuje siłowo 3x w tygodniu , do tego 2-3 razy treningi cardio , głównie bieganie (bieg 45 minutowy lub interwały). Staram sie utrzymywać dietę wysokobiałkową ale chciałbym przejść do sedna sprawy. Utrzymując tak stosunkowo niski bf wciąż mam oponkę na podbrzuszu i nogi także sprawiają wrażenie "zalanych" , również twarz. Stosuję suplementacje jabłczanem kreatyny , izolatem białka oraz od czasu do czasu BCAA. Chciałbym zbić wagę do około 85 kilogramów aby dobrze sie wyciąć ale kompletnie nie mam pomysłu jak to zrzucić , ponieważ większość tej masy to mięśnie a w moim przypadku ich nie jest tak łatwo zgubić (typ budowy w większości mezo-endomorficzny) Czy jest mi Pan w stanie coś doradzić?