Tomek Cichowski

Witam trenerze jestem początkujący zacząłem chodzić na siłownie od 2 miesięcy ogólnie mam 18 lat 190 cm i ważę 77kg mam pytanie, ponieważ chcę być dobrze wyrzeźbiony nie jakiś "duży koks" że tak powiem tylko dobrze wyrzeźbiony i moi koledzy co chodzą 2 lata na siłownie mówią że jak chce to mogę brać monohydrat i to mi da dobre efekty ja dużo czytałem także o jabłczanie cm3 treca i tutaj pytanie do trenera co by było lepsze żeby mieć szybkie efekty którą kreatynę wybrać ? ? słyszałem także że jak się odstawi monohydrat to wszystko się traci cały efekt a jabłczan nie daje efektów. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.