Tomasz Edward Szalewicz

Kasza , rodzaj - ( platki jaglane), tak jak wszystkie kasze, jest dosc kaloryczna - 100 g kaszy jaglanej to ok. 350 kalorii). Ma tez wysok indeks glikemiczny (71 - dla ugotowanej kaszy jaglanej, dla platkow 70 , dla porownania: ryz brazowy i kasza gryczana maja indeks glikemiczny ok. 50), tzn. szybko podnosi poziom cukru we krwi, nie jest wiec wskazana dla diabetykow i osob bedacych na diecie np. Montignaca. Jednak nawet osoby odchudzajace sie nie powinny calkowicie rezygnowac z jedzenia kaszy czy platkow jaglanych- zawarty w niej krzem poprawia przemiane materii.

co do diety , to wiesz jak wyliczyc zapotrzebowanie ? . Jesli nie to mozesz zapytac - Time`s Up. Ja osobiscie uzywam wzoru TDEE . Tu masz link http://www.efitek.pl/2014/11/najdokadniejszy-wzor-na-obliczenie.html . co do diety to mozemy porozmawiac , moze bede mogl Ci w czyms doradzic. Pozdrawiam.

Czesc, chcesz wiedziec czy warto je brac . To zalezy .Wiekszosc osob stosuje jedynie aminokwasy rozgalezione BCAA, jednak by regeneracja zachodzila sprawniej potrzebne sa takze pozostale EAA. Aminokwasy EAA to tz. aminokwasy egzogenne . Te aminokwasy wchodza w skład produktow bialkowych takich jak misso, jaja, ryby, czy nabial, a takze wchodza w sklad odzywek proteinowych, ale ja jestem zwolennikieem przyjmowania ich takze w wolnej formie, zapewniaja one maksymalna wchlonialnosc ze swiatla przewodu pokarmowego i zapewniaja natychmiastowa dostepnosc dla tkanki miesniowej. Zastosowanie preparatu zawierajacego komplet EAA jest wiec zasadne w kontekscie optymalizacji przebiegu procesow zwizzanych z odnowa powysilkow , dobry rozwiazaniem dla osoby bazujace na pokarmach pochodzenia roslinnego (weganie, wegetarianie). To tez dobre rozwiazanie dla osob zle tolerujacych odzywki bialkowe lub niewlasciwie reagujccych na staly pokarm w okresie potreningowym ,czy osobom trenujacym na czczo. EAA mozesz przyjmowac zarowno w okresie budowania masy miesniowej, jak i w trakcie redukcji lub rozwijania zdolnosci wysilkowych takich jak sila, wytrzymalosc silowa, wydolnosc tlenowa.

Witaj , co do Lipomastii i ginekomastii, to roznia sie od siebie i traktujmy je jako dwa rozne pojacia. Co do zjawiska lipomastii , jest ona uwarunkowana zwiekszonym otluszczeniem ciala w okolicach klatki piersiowej ,ale ona niema pochodzenia patologicznego. Na ogol ,jesli zastosujesz odpowiednia diete i plan cwiczen jestes w stanie wiekszosc niedoskonalosci skorygowac. natomias gorsze rokowania na poprawe masz przy ginekomastii. Niestety z postu nie potrafie wywnioskowac jaki jest Twoj wiek. W mlodym wieku czesto pojawia sie tzw. ginekomastia pokwitaniowa, gdzie stwierdza sie ja aż u 70% chlopcow w okresie dojrzewania, takze ile masz lat .

Tak mi sie wydaje ale widzialem cos takiego w programie instruktorki Tamilee , pokazywala cwiczania i ostatnie cwiczenia z " 8minute buns " nie angazuja zbyt mocno ud. wszelkie cwiczenia z klekiem podpartym- tutaj nie czuc prawie w ogole nog. Obejzyj ten program na youtube to link ..... https://www.google.it/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwiKrYLSvaTLAhXFvRQKHcn_AdUQyCkIHjAA&url=https://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&usg=AFQjCNEZ7qGkzb8qHviJbgwSX1OE2gEqCw&bvm=bv.115339255,d.bGQ

Tu bym polemizowal , sam trening bez diety na nic sie nie zda , natomiast dobra dieta mozesz pozbyc sie np. nadwagi bez treningu... i to mam juz sprawdzone ....