Rafał Oleś

Zapotrzebowanie liczyłem bardzo dawno temu. Teraz zrobiłem wszystko na pamięć. Niestety dość ciężko jest mi dobierać ilość mikro i makro składników ponieważ ani się na tym nie znam ani nie mam wagi w kuchni. Mimo to puki co efekty są dość dobre. Chudnę ok 1kg/tydzień. Zauważyłem wyraźny spadek tkanki tłuszczowej. Nie jest to pierwsza redukcja jaką przeprowadzam i z doświadczenia wiem, że niedługo to tempo spadnie a mi będzie bardzo trudno się "dociąć". Tak więc jestem otwarty na wszystkie sugestie ;)