Michał Wykręt

Witam. Tutaj jest ułożona dieta i chciałem się zapytać czy jest ona odpowiednia czy coś trzeba zmienić w niej. :)

Śniadanie - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% Drugie śniadanie - 150 g serka wiejskiego - 1 cały banan Obiad - 50 g kaszy jęczmiennej - 50 g kaszy jaglanej - 150 g piersi z kurczaka Posiłek przedtreningowy - 100 g brązowego ryżu - 100 g łososia - 50 g marchewki Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake białkowy Do godziny po treningu: - 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu - 150 g piersi z indyka Kolacja: - 150 g chudego twarogu - 50 g siemienia lnianego

Witam.
Mam 17 lat i ćwiczę już mniej więcej 1.5 roku. Do tego czasu nie miałem żadnej diety a wiem, że dieta to 80% dobrej sylwetk, a na chwile obecna nie jestem wstanie załatwić sobie dietetyka czy trenera i chciałem się zapytać co mógłbym zrobić, żeby ćwicząc były najmniejsze zmiany
Pozdrawiam.

Cześć Witam.
Mam pytanie ćwicze teraz na siłowni około 1,5 roku i wcześniej ćwiczyłem mma. Moja waga przy ćwiczeniach i normalnym jedzeniu wzrosła z 58 do 64 przy wzroście 172 i 17 lat. A pytanie dotyczy o suplementach wysoko białkowych np.mass XXL czy mógł bym go zażywać czy lepiej jeszcze poczekać z robienie masy przez suplementacje.
Pozdrawiam.