Piotr Suchomel

Jasne ze tak 14% BF u mezczyzny to nie duzo. Szczegolnie jak cwiczysz. Jesli zauwazysz ze Cie podlewa zawsze mozesz obciac kal , dodac sesje cardio. Wiadomo ze im wiecej masy miesniowej tym bardziej miesnie beda widoczne nawet z wyzszym BF . Tez zaczynalem od domowej silowni ze sztanga i hantelkami mozna bardzo duzo zdzialac. Pozdrawiam

Czesć Seba! 190 wzrostu 78kg i 14.3 BF . Nie zależy Ci na 6paku chcesz wyrzeźbić łapy i klatę. Jeśli chcesz wyrzeźbić to musisz obciąć kalorie i spalać tkankę tłuszczową nie poprawi Ci to jednak wielkości mięśni. Nic nie napisałeś tutaj czy uprawiasz jakieś sporty ciężko się odnieść. Trochę odnoszę wrażenie jakbyś chciał zwiększyć masę mięśniową na łapach i klatce aby była bardziej widoczna. Jasne że możesz tego dokonać napisz tylko czy uprawiasz sport i jaką dyscyplinę. Jeśli nie uprawiasz sportu to pompki (wąskie i szerokie) podciąganie na drążku jeśli masz możliwosć sztanga /sztangielki. Pozdrawiam.