Anna Nadolna
ranking
269
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 18 stycznia 2016 17:53
Chodzi mi o mięśnie pośladkowe średnie. Ćwiczenia jakie wykonuje to przysiad z rozstawionymi nogami ze sztangą na barkach, przysiad z rozstawionymi nogami ze sztangą z przodu, wykroki, leżenie na macie i unoszenie bioder z obciążeniem, oraz na maszynach: zginanie i prostowanie nóg, prasa na uda. Wykonuje 4-5 serii po 6-7 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem jakie dam rade podnieść. Co powinnam zmienić, jakie ćwiczenia zacząć jeszcze wykonywać?
