Bartosz Więcek

A bez belndera mi takie coś wyjdzie? Dam radę ubić białko np. łyżką?

Na czym polega okres regeneracyjny?

Hmm... ciężko mi powiedzieć - coś mięzdzy mezo a endo :)

Dziś postawiłem zrobić sobie taki dzień i jem co mi wpadnie w ręce - czekolada, ciasto, serek homogenizowany, biały chleb :P A od jutra znowu liczenie każdej kalorii i zdrowe żarcie (tak mi się przynajmniej zdaje, że jest zdrowe :D )

1616 kcal akurat zdarzyło mi się zjeść 8.11 W inne dni wyglądało to następujaco: 7.11 1721 kcal 6.11 1776 kcal 5.11 1946 kcal 4.11 1835 kcal Także przedstawia się to różnie. Staram się nie przekraczać 2000 kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne licząc według tego wzoru - 65x24= 1560 1560x 1,3 = 2028 Mam trochę problem z tym czynnikiem aktywności ponieważ na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu ( w tym wypadło nawet 6 z powodu wolnego poniedziałku), ale mimo tych częstych wizyty na siłowni prowadzę raczej siedzący tryb życia i mam wątpliwosć jaki przyjąć czynnik aktywności :)