piotr szpaczynski
ranking
267
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 27 grudnia 2015 14:44
Do tej pory trening 4 razy w tygodniu. 3 -4 serie po 10 powtorzen. Teraz rozpisałem sobie trening : 4 Razy w tygodniu 3x Klata 5 seri 8 powtorzen 3x bizeps triceps 5 seri 8 powtorzen 2x brzuch oraz 2 x nogi. Z dietą wygloąda to tak. 350 węgla, 110-120 białka i 3000 kcal
