Krzysztof M

Polecam również zapoznać się z atlasem ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Próbowałeś może tego www.100pompek.pl oraz tego www.podciaganie.pl ? w założeniu jest 100 pompek oraz 50 podciągnięć ale gdy osiągniesz już ten poziom to będziesz wiedział jak dalej trenować aby osiągnąć 200 pompek i 100 podciągnięć.

To są skurcze mięśni prostych brzucha, czy gdzieś pod nimi? W którym konkretnie miejscu (pod pępkiem)?

Na tym filmiku w drugim pytaniu Pan Michał opowiada o zapotrzebowaniu kalorycznym: https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI

Jeżeli chcesz samemu zrobić koktajl śniadaniowy to polecam zmielić płatki owsiane (np w młynku do kawy) wsypać do shakera dodać do tego białko, wlać wodę, wymieszać i gotowe :)

Uważam, że możesz stosować tą metodę. Jednak pamiętaj aby przed treningiem zrobić dobrą rozgrzewkę, w trakcie treningu starać się wykonywać dobrze technicznie ćwiczenia a po treningu zrobić rozciąganie.