Marek Gerwatowski

Witam. właśnie skończyłem cykl treningowy split 5 10 15 , który trwał 8 tygodni, teraz chciałbym rozpocząć fbw ,bo jednak wolę ten trening ,trenuje bardzo amatorsko - pracuje nad sylwetką i ogólnie żeby się lepiej czuć :) moje pytanie brzmi :jakie teraz ciezary najlepiej dobrać ,tzn. czy połowa obciążenia ze splita czy jakos inaczej? ? staż na siłowni : 7 miesięcy, w tym również redukcja. pozdrawiam.

Witam . Od tego tygodnia postanowiłem chodzić również rano na siłownię ,tuż po śniadaniu,na około 8.00/ 8.30 (nie mam problemu ze wstawianiem o 6 00/6.30 gdyż wstaję równo z moim dzieckiem i żoną :) (zazwyczaj trening robie około 14.00,po obiedzie ) ale teraz mam problem co zjesc tak wcześnie żeby trening o tej 8.30 był jak najlepiej zrobiony? ? Jestem amatorem siłowni ,ale chcę zadbać o sylwetkę i przybrać trochę na masie. przez 10 tygodni byłem raz /dwa razy w tygodniu pod okiem trenera ;redukcja, wstępna masa,nauka techniki. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.