sabina ba

chcesz ograniczyć w ogóle spożywanie chleba? ja jem co parę dni. uloz sobie dobra dietę by tego chleba bylo jak najmniej np.na śniadanie owsianki itp

wegle

robisz błąd w tym ze nie jesz po treningu :) po skończonym treningu powinno uzupełnić się węgle lub wypic białko :) nic nie napisałaś o diecie a ona jest bardzo bardzo wazna!!! każdy ma inne ciało i każdemu inaczej reaguje na dany trening inni maja efekty juz po miesięcu a inni nie mają po 5 miesiącach . Trzeba być wytrwałym i cierpliwym i wszystko z czasem przyniesie efekty

DIETA TO 70% DROGI DO SUKCESU! także trzymaj ją mocno!!!! możesz zmienić trening na killera

ćwiczenia na mięsie wykonujemy co 48h. najlepiej na początku zrobić dwie serie po max powtórzeń nie jestem w stanie Tobie wytłumaczyć jak poprawie wykonać przysiad sumo wiec wpisz w Google lub w youtubach jest pelno wytłumaczenia i mysle ze jakiś Ci przypadnie do gustu i zrozumiesz na czym polega przysiad i PAMIĘTAJ DIETA TO 70% SUKCESU!

najlepiej abyś poćwiczyła cardio zwykle i turbo spalanie Ewy Chodakowskiej i porównała