Rafał S

Jedz 5-6 pełnowartościowych posiłków np. kasza jaglana, ryż itd + jakieś mięso, ryba. Nie pozwalaj sobie zbyt często na chipsy itp a gdy dodasz do tego ćwiczenia w domu to powinieneś przybrać mase mięśniową :) Ja stosuje się takim kierunkiem i u mnie działa i efekt jest zadowalający ;) Pozdro! :D