Kamil Rogowski

Najczęściej na siłownię chodzę w godzinach porannych (1,5h od pobudki) , jakie śniadanie powinienem zjeść by mieć jak najwięcej energii? czytałem że w tym przypadku warto na kolację zjeść dużo węgli złożonych a następnego dnia tylko białka i tłuszcze. czytałem wiele teorii na ten temat, więc jak to w końcu jest??

Jaki zestaw treningowy powinienem stosować aby mieć taki sam przyrost masy jak Mateusz M z serii "be strong"? Mam już dietę wyznaczoną mniej więcej jednak z planem treningowym mam okropny problem(ektomorfik)