Adam Panfiluk
ranking
271
pytania
0
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 16 listopada 2015 08:26
Ja na redukcji po treningu (pół godz. biegania - w środku interwały+ 40 min siłowego) 3 razy w tyg piłem pół działki carbo, 5g. glutaminy, 5g bcaa i 5 g cm3 - bardzo bałem sie katabolizmu. powoli ale w 4 miesiące spaliłem 11 kg fatu a mięśnie jeszcze sie zaokrągliły. Kreatyne brałem tylko okołotreningowo
