Maja Trojanowska

Białka 30 min przed treningiem i 30 minut po treningu. Aminowkasy BCAA 15 przed treningiem i zaraz po treningu. Po treningu też produkt dkwaszający moze byc natychmiast po treningu z aminowkasami. Do tego produkt na energie + witaminy TLuszczowe jak A D E Czyli: Rano pijemy Activize + Aminokwasami ( 3 kapsułki ) ok. 20 min. przed śniadaniem Po śniadaniu 20 min _ Restorate W ciągu dnia pijemy 1 porcję BASICS( najlepiej przed 2 sniadaniem ) ( zawiera w 20 g ponad 7 kg warzyw, zbóż i probiotykow, patrzac na wchłanialność to tak naprawde w 20 g mamy ponad 15 kg warzyw, bo witaminy tłuszczowe z suplementy wchlona sie w ponad 97% a z warzyw te tłuszczowe witaminy wchłoną się w max 20%, więc liczy się wartość które zajdzie się w krwi. Następnie można wraz z Basics spozywamy q10, które da nam Przypływ energii, odporność na zmęczenie, łatwiejsze oddychanie oraz lepsze samopoczucie. To witamna Młodości. Spora jego ilość znajduje się w sercu i mózgu Przed treningiem: 1 ) 30 minut Przed Shake Białkowy 2) 15 min przed treningiem aminowkasy ( ilosc w zależnosci od sportu, jazda rowerem ponad godzine to najlepiej wziac ponad 10 sztuk ) + power cocktail 3) Fitness drink w trakcie treningu i np. 10 kapsułek Aminokwasów + Tlen w płynie ( Oxy build) 4) Po treningu natychmiast aminowkasy BCAA+ Restorate Stevia+ Basen PLus 5) 30 min po Shake białkowy+ Omega 3+E 6) na masę to dodawaj te 2 shake albo nawet 3-4 dziennie dodadtkowo do posiłków czuli 4-6 x dziennie po 250 g miesa ( kurczak, indyk ) lub 400 g ryb 7 ) Woda Redox koniecznie! 8) Ochrona chrząstek i stawów: Przed treningiem 30-60 min: http://totalfreedom.pl/suplementy/fitline-gelenk-fit/ 9) Idealna skóra i ochrona zbudowanych mięsni ( bierzemy po ppołudniu ): http://totalfreedom.pl/suplementy/zellschutz/ Kreatyny nie używaj nie jest zdrowa i nie jest potrzebna jej suplementacja, sztucznie pompuje wodę do mięsni i nie jest to produkt potrzebny nam do szczęścia a podkreaca to mozna organizm lecz obciąża to organy i powoduje zaburzenia całego organizmu. Tu lista gdzie możan kupić te produkty potrzebne do perfekcyjnego treningu na masę mięśniową w idalnie zdrowy sposób. Informacje tez od najlepszych polskich kulturystów 1) Activize: http://totalfreedom.pl/suplementy/activize-oxy-plus/ 2) Restorate: http://totalfreedom.pl/suplementy/restorate-mineralywitaminy-i-odkwaszaczanie-organizmu/ 3) Aminokwasy BCAA: http://totalfreedom.pl/suplementy/proshape-amino-aminokwasy/ 4) Basen Plus: http://totalfreedom.pl/suplementy/basen-plus/ 5) Basics: http://totalfreedom.pl/suplementy/fit-line-basics/ 6) Gelenk Fit: http://totalfreedom.pl/suplementy/fitline-gelenk-fit/ 7) Power Cocktail: http://totalfreedom.pl/suplementy/power-cocktail-i-zacznij-zyc-pelnia-zycia/ 8) Fitness Drink: http://totalfreedom.pl/suplementy/fitness-drink-posilkuj-sie-w-trakcie-aktywnosci-sportowej/ 9) Shake białkowe: http://zamiennikposilku.pl/ 10) Woda Redox - idealna - doskonała, tu można ją jedynie otrzymać ! obecnie w Polsce : http://totalfreedom.pl/zdrowie/woda/ 11 ) Zelschutz : Antyoksydanty i Witaminy poprawiające wygląd skóry oraz jej jakość: http://totalfreedom.pl/suplementy/zellschutz/ 12 ) Oxybuil - tłen w płynie: http://totalfreedom.pl/suplementy/fitline-oxybuild-tlen-w-plynie/ 13) Omega 3+E - ochrona serca i układu nerwowego ( odkwaszanie , ochrona komorek ): http://totalfreedom.pl/suplementy/fitline-omega-3/ 14) Q10- ochrona komorkowa, lepszy metabolizm i energia oraz odpornosc na zmeczenia. http://totalfreedom.pl/suplementy/fitline-koenzym-q10/ To jest idealny trening dla nas. Ilośćaminokwasów oraz Basen PLus zalezy od naszeog wysiłku, im wiekszy tym bierzemy po prostu basen i wiecej aminokwasów, przy mniejszym po treningu wystarczy restorate bez Basen Plus WIelu ludzi może nie stać na takie suplementy. Dodam ,ze są one najtansze i najlepsze bo wchłanialnośćich jest bliska 100% i trwa kilka minut oraz nie mozna ich przedawkować. Tu wyjaśniono czemu są najtansze i najlepsze: http://totalfreedom.pl/suplementy/najtansze-suplementy-i-najlepsze/ BCAA tej firmy są w 3 minuty wątrobie a innych firm w 45 min do 1,5 h więc tylk ote BCAA daja nam natychmiastowąregeneracje mieśni i ich odbudowę, jedyne idealne np podczas biegów czy treningu. Bo w trkacie treningu je bierzemy i mamy w kilka minut w miesniach jak wezmiemy inne to mamy w 45 min do 1,5 h więc sporo trzeba czekać :) zanim dostana je nasze miesnie..

100 kapsułek tegfo BCAA biorą Maratończycy. np przed 30, w trakcie 30 i po 40. Te BCAA wchłaniaja sie w do miesnie w kilka minut w 100% nawet dlatego na rynku nie ma nic co można zastapic te aminokwasy tej firmy. Jesli jezdzimy rowerem np po 100 km to też ok 50 -70 nalezy brac w zalezosci od potrzeb naszych. Ale wyobrazcie sobie co sie dzieje gdy natychmiast mamy budulec miesni i regeneracje oraz uzupełnianie uszkodzonych miesni podczas uprawiania sportu, To nam daje wytrzymałość, non stop mocne miesnie i zadnych problemów zdrowotnych, bo osby biegnac po 40 km w zakwaszonym tak organizmie znacznie skracaja sobie zycie z powodu wolnych rodników. Te najlepsze aminokwasy BCAA i koktajle białkowe znajdziemy na stronie: http://zamiennikposilku.pl/

Najlepsze zdecydowanie na rynku to: na mase shake białkowe, którymi tez mozemy zastapic jedzenie: http://zamiennikposilku.pl/ na regenerację restorate i basen plus, tu opisy tych suplementow: suplementy.totalfreedom.pl Produkty są najlepiej i najszybciej wchłanialne na świecie A tu najlepsze aminokwasy na rynku !! w komórkach w kilka minut http://totalfreedom.pl/suplementy/proshape-amino-aminokwasy/ http://totalfreedom.pl/suplementy/za-malo-wazysz-tu-twoje-rozwiazanie/

Najlepsze zdecydowanie na rynku to: na mase shake białkowe, którymi tez mozemy zastapic jedzenie: http://zamiennikposilku.pl/ na regenerację restorate i basen plus, tu opisy tych suplementow: suplementy.totalfreedom.pl Produkty są najlepiej i najszybciej wchłanialne na świecie A tu najlepsze aminokwasy na rynku !! w komórkach w kilka minut http://totalfreedom.pl/suplementy/proshape-amino-aminokwasy/