Artur Domaniecki
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam
Mam rocznikowo 16 lat, powyżej 170 cm wzrostu i około 70 kg wagi. Od niedawna zacząłem pracować nad swoją sylwetką. Ćwiczę w domu, gdyż nie mam dostępu do profesionalnej siłowni. Posiadam hantle, 2 stangi (prosta, łamaną) oraz ławkę. Ćwiczenia chciałbym rozłożyć tak aby jedna partia mięśni była ćwiczona w jeden dzień zaś druga partia w drugi dzień. Chciałbym zrobić to tak:
1 dzień - Ręce czyli biceps, triceps, barki itp.
-3 serie po 10-12 powtórzeń na każde ćwiczenie
2 dzień- mięśnie brzucha, plecy
-3 serie po 10-12 powtórzeń na każde ćwiczenie
3 dzień - jakieś inne ćwiczenia
-3 serie po 10-12 powtórzeń na każde ćwiczenie
Ćwiczyłbym co dwa dni.
Czy taki plan ma sens i czy jest on poprawny? Pozdrawiam Serdecznie.
