Marcel Łakomicki

Dałeś napewno dobre informację o sobie bo poczułem się gruby mam również 15 lat ale 180 wzrostu i wagę 75-73 kilo bez tłuszczu :p Dobra nie o tym temat. Najlepiej to zajrzyj na kanał youtube Pana Michała Karmowskiego, tam masz dużo na temat dietetyki, wejdź na SFD Forum tam również zapoznaj się z informacjami dotyczącymi diety. Co do jedzenia wiadomo posiłki co 3-4 godziny i ważne żeby były one jak najmniej przetworzone, nie jestem w tej dziedzinie znawcą, ale polecam posłuchać ludzi którzy się na tym znają m.in Michał Karmowski. Mam nadzieje, że w jakimś stopniu pomogłem Ci, pozdrawiam :p