Eryk K

Albo daruję sobie podnoszenie ciężarków. Słyszałem, że w tym wieku mogę sobie nieźle zaszkodzić. Ale chcę ćwiczyć na własnym ciężarze ciała. A więc ułoży mi ktoś plan ćwiczeń? Do dyspozycji mam drążek do podnoszenia się, takie koło, nie wiem dokładnie jak się to nazywa ale chyba będziecie wiedzieć. Mogę robić pompki oraz brzuszki, czy inne ćwiczenia. Celem jest to, żeby nabrać trochę dobrej sylwetki oraz nabrać trochę mięśni, głównie chciałbym najbardziej ćwiczyć na klatę, brzuch oraz biceps. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.