Przemek Danisewicz
Treści:
Jak wyżej
Witam! Jestem ektomorfikiem i według mnie jem dużo, ale po podliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i ilości spożywanych przeze mnie produktów (które jem na co dzień ) wychodzi mi trochę za mało a konkretnie ok.600 kcal (bo chcę trochę przybrać masy). Jak to uzupełnić aby się zgadzało? Jakieś suple? Białko? Węgle? Co polecacie?
Ważę 66kg, wzrost 178cm .
Zapotrzebowanie
-normalne: 2708kcal
-na mase 3000kcal
Moje dzienne spożycie: 2400 kcal
Witam! Kupował ktoś z was może dietę przez internet np. na potreningu.pl ? Ma ktoś jakieś doświadczenia, opinie na temat diet przez internet na potreningu.pl ? Czy polecacie jakieś inne stronki z dobrymi, nie drogimi dietami ?
Witam! Chce przybrać na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2708 kcal. Wiem już, że powinienem dodać 200-300 kcal. Co daje 3000 kcal i tutaj nasuwa się pytanie: Czy te dodane 300 kcal powinno składać się z węgli? Czy z czegoś innego? Czy to jest obojętne z czego?
Witam! Mój staż na siłowni to pół roku. Mam 178 cm wzrostu. Od kwietnia próbuje przybrać na masie (jem więcej ryżu, zdrowiej się odżywiam) . Do tej pory przybrałem nieco ponad kilogram (1,2kg). Zawsze byłem chudy i miałem problemy z nabraniem masy. Moim celem jest nabranie masy w granicach 74-76 kg. Jaką suplementację polecacie dla mnie abym mógł szybciej nabrać masę? (Wcześniej nie brałem żadnych supli)
