szymon paczkowski
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
witam Panie Michale mam na imie Szymon mam pytanie .
Mam ulozona diete skladajaca sie z pieciu posilkow :
1.bilalko 35 g+tluszcze25g
2.wegle130g+bialko35g
3.wegle130g+bialko35g
4.wegle130g+bialko35g
5.bialka35g+tluszcze 20g
moja aktualna waga to 90kg a wzrost 190cm
zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 kcal
stosuje sie do niej juz od miesiaca lecz zamiast przytyc to waga spadla o dwa kilogramy a chcialbym nabierac mase miesniowa .
Pracuje fizycznie i mam bardzo szybka przemiane materii, wiec nie wiem czy to tez ma wplyw na spadek masy czy nie. Oprocz tego cwicze 4 razy w tygodniu na silowni . Czy wedlug Pana powinienem cos dodac lub zmienic w swojej diecie by waga zaczela wzrastac?Dziekuje i pozdrawiam
