Norbert Jurga

Witam, Teoretycznie żeby chudnąć ~0.5 kg tygodniowo potrzebujesz 2055kcal. Ja bym to rozłożył na 50% ; 30% ; 20 % czyli : 256g węglowodanów, 154g białka, 45g tłuszczy. Nie zapomnij o wartościowych źródłach tych makroelementów, koniec ze śmieciowym żarciem ;) Pozdrawiam.