Scarface 94

Witam zakupiłem taki Ketchup ma w składzie tylko 8.5g wegli w postaci cukrow na 100g. Ale to nadal cukry wiec na ile takiego Ketchupu można sobie pozwolić? 50g dziennie?

Skończyłem Redu z 282.5b 100w w dt 50 w dnt 40t waga 74 6% bf. Cardio 7x w tyg trening silowy 3x w tyg. Do czego dodawać do makro żeby nie podało jak nie znam jeszcze swojego organizmu? W tym tyg ucialem 12.5b i dodałem 30w

Jak te 2 rzeczy się do siebie mają? Gdzie tu logika?

Co polecacie zrobić jak by podlewało na reverse? Bo w tym przypadku jak by podlalo trochę to chciałbym wrócić do bf sprzed ,,podlania,,. Wrócić do kalorii np sprzed 2 tyg czy np odjac wegli kosztem białka?

Czy jak chcemy maksymalnie ograniczyć odkładanie się tłuszczyku przy wchodzeniu na masę to czy nie lepiej po treningu węgle o niskim ig zastosować? Czy po treningu to bez różnicy? I Ile ww prostych(o niskim ig) po treningu na kg masy ciała najbezpieczniej?

7. Jaka jest maxymalna ilość sodu przyjmowana z pokarmu żeby optymalnie ograniczyć retencję? Bo np jem dużo chleba razowego w 100% na zakwasie który trochę tego sodu ma a a dokładnie 457.00 mg na 100g. Czy powiedzmy spożycie na poziomie 300g dziennie może wpłynąć negatywnie na sylwetke? Czy wgle opłaca się przejmować takimi pierdołami czy to tylko szczegół który nie ma wpływu :D?