Marcin Kowalski

Witam, pracuje po 12 godzin 3 dni w tyg. , koncze o 3 nad ranem. Nie dzwigam cięzarów ale cały czas jestem tam w ruchu czesto wchodzę na stopnie sciagam i rozklaam na półki różne rzeczy w całkiem szybkim tempie. Ważę około 85kg a tłusz to 18%. Obecnie trennuje metodą FBW 2 razy w tyg ale za miesiąc mam zamiar wrócic do splitu, czyli bedzie to trening trzy razy na tydzien z jednym dniem wolnym w srodku. Trening oczywiscie w wolne dni czyli dwa pod rząd i jeden po dniu przerwy. Oprócz treningów w wolne dni moja aktywnośc fizyczna jest raczej niska - jakies zakupy sprzatanie itp. Mam pytanie odnosnie diety czy i jak powinna ona sie róznic w dni pracujące od tych wolnych. Czy mogę wspomagać sie jakimis suplementami również w dni pracujące?