Tomek S

Mam 15 lat i ćwiczę kalistenikę. Miałem plan fbw, ale przechodzę na splita. Plan wygląda tak.
A - Klata ( 6 serii ) + biceps ( 4 serię )
B - nogi ( 6 serii ) + barki ( 4 serie ) + brzuch ( 4 serię )
C - plecy ( 6 serii ) + triceps ( 4 serie )
Pon - A
WT - B
Śrd - C
CZW - A
Pt - B
SOB - C
Nd - wolne
Co myślicie o takim planie? Dobry czy coś poprawić? Jak tak to co?

Ułożyłem sobie plan treningowy oparty o kalistenikę. Moim celem jest siła i masa. Wygląda on tak :
Nogi : przysiady na jednej nodze (3 serie, 10 powtórzeń)
Plecy : podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3 serie, 5 powtórzeń)
Klata : pompki na krzesłach (3 serie, 16 powtórzeń)
Barki : pompki na barki wersja light (3 serie, 9 powtórzeń)
Triceps : pompki diamentowe (2 serie, 9 powtórzeń)
Biceps : podciąganie na drążku podchwytem (2 serie, 10 powtórzeń)
Brzuch : unoszenie zgiętych nóg w zwisie (3 serie, 15 powtórzeń)
Wykonuję go 3 razy w tygodniu w pon, śr, pt. Przerwy między seriami od 2-3 min. Co o nim myślice ? Dobry czy coś po zmieniać ?

Witam. Mam 15 lat i 166 cm wzrostu. Od niedawna zacząłem ćwiczyć kalistenike. Moim celem jest uzyskanie masy i siły. Boję się o mój wzrost że robiąc masę już nie urosnę. Proszę o odpowiedzi.

Niedawno ułożyłem sobie trening domowy fbw, ale nie wiem czy jest on dobry. Wyglądał on tak :
Nogi : wykroki w przód (4 serie, max powtórzeń)
Plecy : podciąganie szerokim nachwytem (4 serie, max powtórzeń)
Klata : pompki na krzesłach (4 serie, max powtórzeń)
Biceps : podciąganie nachwytem (3 serie, max powtórzeń)
Triceps : pompki w podporze tyłem (3 serie, max powtórzeń)
Barki : pompki na barki wersja light (3 serie, max powtórzeń)
Brzuch : unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku (3 serie, max powtórzeń)
Będę go ćwiczył 3 razy w tygodniu. Proszę o rady i ewentualne poprawki.

Ostatnio zainteresowałem się kalisteniką i nie wiem jak ułożyć plan treningowy. Moim celem jest uzyskanie siły. Ćwiczę kalistenike ponieważ na siłownię jestem za młody. Słyszałem o planie fbw, split, push-pull. Nie wiem który w kalistenike sprawdzi się najlepiej. Proszę o odpowiedzi.

Właśnie ułożyłem sobie plan treningowy który będę wykonywał w domu 3 razy w tygodniu, ale nie wiem czy jest on dobry.
Nogi : wykroki w przód (4 serie, max powtórzeń)
Plecy : podciąganie na drążku nachwytem (4 serie, max powtórzeń)
Klata : pompki na krzesłach (4 serie, max powtórzeń)
Biceps : podciąganie na drążku pod chwytem ( 2 serie, max powtórzeń)
Triceps : pompki w podporze tyłem (3 serie, max powtórzeń)
Brzuch : rowerek w leżeniu na plecach (3 serie, max powtórzeń)
Barki : wyciskanie stojąc na rękach (3 serie, max powtórzeń)
Moim celem jest uzyskanie siły i masy mięśniowej. Jakie odstępy robić pomiędzy seriami? Mam 15 lat i tylko 166cm wzrostu, więc chciałbym się dowiedzieć czy taki trening może mi zaburzyć wzrost. Jeśli trening jest źle ustawiony to proszę o poprawkę.