patryk kirszenstein

alkohol zabija białko po wypiciu takiej ilości poprzednik trening nie będzie skuteczny plus alkohol odłoży się jako tłuszcz

to ty jakimś olbrzymem jesteś

masa i siła 65 kg to mało

też tak mam choć może dlatego że jestem gruby w sumie sam nie wiem :P

1.Koncentraty-stosowane jako uzupełnienie niedoborów białka w posiłkach 2.Izolaty-stosowane zazwyczaj jako źródło bialka po treningach siłowych z racji szybkiego czasu wchłaniania 3.Na bazie kazeiny-Stosowane krótko przed snem ze względu na wolny czas wchłaniania. 4.Mieszanki wyżej wymienionych rodzajów

eksperymentuj badaj i sprawdzaj na jakim treningu będziesz mieć największy progres jak go znajdziesz to się go trzymaj pozdro