patryk kirszenstein
Treści:
jedz rzeczy o niskim indeksie glikemicznym to na długo zaspokoi głód
może powiesz w jaki sposób
a mi chodzi o to bo trudno mi rozpisac to,cwicze obwodowo naucz się albo poproś kogoś bo treningi siłowe bez rozpisu chyba nie mają sensu
ale ja nie rozumiem jakie ty chcesz osiągnąć efekty bo od tego najwięcej zależy . Ja teraz robie redukcję z treningiem siłowym i cardio tygodniowo wychodzi mi 8h siłowego 4 h rowerka 2h biegania tak że sporo a spacerów o Jezu 15h spokojnie :P
w sumie masz rację jednak może odpuszczę ten martwy i będe się trzymał mojej maszyny bo w sumie po co ryzykować
a ja jestem jednak przeciwny twojej tezie i uważam że one jednak coś dają a mianowicie troche pomagają kształtować dany mięsień oraz działają tak jak taka miejscowa sauna
