Szymon Ignasiak
ranking
45
pytania
10
komentarze
7
odpowiedzi
259
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 29 października 2015 18:02
2 razy w tygodniu robienie bicepsa w zupełności starczy. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Nasze mięsnie nie rosną podczas treningu a podczas regeneracji.
dodał odpowiedź 29 października 2015 18:00
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na początek odejmij od tego 200kcal. Przez 2 tygodnie obserwuj swoją wagę i ciało. Jak ruszy to trzymaj ten poziom kalorii a jak nie to znowu obetnij o 200.
dodał odpowiedź 27 października 2015 16:55
No z tym,że kalorie cały czas są trzymane na tym poziomie a z obcięcięm ich jeszcze bardziej byłoby ciężko... Aktualnie cardio 40min albo po treningu siłowm albo na czco. Staram się,żeby było intensywne ok.65-70% pulsu maksymalnego.
dodał odpowiedź 7 października 2015 21:53
Nie ma na to żadnej reguły. Wiadomo,że latem lepiej lecieć z redukcją bo jak jest gorąco to się tak jeść nie chce :)
dodał odpowiedź 7 października 2015 19:23
Opisz jak dokładnie wygląda na Twoja dieta.
