Monika Monika

To dokładna moja rozpiska, 1376 kcal - zapotrzebowanie: wegle: 688kcal 1g = 4kcal białko: 412 kcal 1g = 4kcal tłuszcze: 275kcal 1g = 9kcal spożycie dzienne: wegle: 172 gram białko: 103 gram tłuszcze: 30 gram

Mnożymy wagę x 24 godziny = otrzymujemy BMR - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2. BMR x 0,9 = skorygowane BMR dla kobiet 3. Skorygowany BMR x współczynnik aktywności = WYNIK OSTATECZNY jako wpółczynnik aktywności wpisałam 1,25