Karolina Teee

moje pytanie się nie dodało nie co jeść, a kiedy. Czy możesz pomóc to ustalić ? Dzień zaczynam o 6.30-7.00 i w ciągu 30 minut staram się zjeść śniadanie (które jest największym wyzwaniem - bo trening dopiero +/- 18.) Co jeść na śniadanie? Jak rozplanować 2 posiłek i 3. Kocham gotować i (naprawdę) zdrowo się odżywiam ale mam kłopot z rozplanowaniem posiłków i ze śniadaniem. obecnie staram się zjadać nie więcej niż 1300 kcl + posiłek po treningu. (wyliczenia z zapotrzebowania makroskładników) śniadanie sycące ? 2 małe posiłki ? i po treningu "obiad" ? Pozdrawiam serdecznie !