Robert Andrzejewski

zależy od diety i treningu, tydzień czasem 2

tyle ile potrzebujesz ale odradzam więcej iż 2 dziennie

bcaa na noc odradzam, chyba, że chcesz mieć kłopoty z zasypianiem? Glutamina na noc oki jak najbardziej. Co do brania około treningowego to przed i po bcaa wystarczą

spokojnie możesz już zacząć ,,przygodę z hantlami". W między czasie ułóż solidną dietę i resztka tłuszcze spadnie w trakcie. Waga stoi bo musisz niestety jeszcze obciąć kalorie w diecie

https://www.youtube.com/watch?v=BHUlEFAdiRw

trenine aerobowy może pomóc wydobyć mięsnie z warstwy tłuszcze ale ich nie zbuduje, no może minimalnie mięśnie nóg podczas jazdy rowerem :P