Trening AEROBOWY
Witam. Mam problem z treningiem aerobowym, wczesniej go nie wykonywałam a to chyba źle. Cwicze trening silowy a powinnam dodac trening aerobowy, ale:
nie wiem ile czasu sie go wykonuje i kiedy ,?
czy najlepiej wykonywac go po treningu czy przeplatac to :jeden dzien trening silowy , drugi dzien aerobowy ?
czy trenig silowy daje wieksze efekty co to porostu mięśni ?
Z góry Dziękuje za odpowiedź ;).
nie wiem ile czasu sie go wykonuje i kiedy ,?
czy najlepiej wykonywac go po treningu czy przeplatac to :jeden dzien trening silowy , drugi dzien aerobowy ?
czy trenig silowy daje wieksze efekty co to porostu mięśni ?
Z góry Dziękuje za odpowiedź ;).
1643
4
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 18:30
z treningiem aerobowym jest tak, że możesz go wykonywać kiedy masz siłe.
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 18:44
biegaj po treningu 30-40min
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 20:05
Po treningu siłowym, około 0,5-1h. Siłowy wiadomo ze daje wieksze efekty przyrostu miesni.
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 20:18
trenine aerobowy może pomóc wydobyć mięsnie z warstwy tłuszcze ale ich nie zbuduje, no może minimalnie mięśnie nóg podczas jazdy rowerem :P
