Adam Dettlaff
Treści:
tak o to mniej wiecej chodzi , ze najpierw lepiej zrobić duże cwiczenia niż mniejsze :)
Dzieki bardzo Grzesiu jak ty mi udzielisz odpowiedzi to jestem szczęsliwy :)) PS: masz moze jakis portal fb lub cos ?
czyli ze ten trening mam robić w ciągu jednego dnia tak ? :) i czy to nie wpłynie na mój rozwój bo mam 165cm i chciałbym miec co najmniej 178cm :) I co mam jeść jezeli jestem szczupły i mam 51kg
a + chciałbym sie dowiedziec czy mam wszystko robic w ciagu jednego dnia czy np. grzbiet , nogi , biceps triceps innego ? I czy dał bys rade napisac w jakie dni bo nie wiem jak samemu sie za to wziaść
a co do diety to mógłbyś napisać co najlepiej i o której kiedy ile ? :)
Witam dziekuję za odp , niestety jestem początkującym nie znam sie na tym za bardzo :c Lecz czy byłby Pan zainteresowany żeby napisać jakos mi jadłospis przyprowadziliśmy by mały wywiad .
