kuba kuba

Diety tak szczerze nie mam (mam 15 lat) wiec staram sie nie jesc chipsow,pizzy,coli i innych nie potrzebnych rzeczy a zamiast tego jesc kurczaka,ryby, i inne. Czy to nie wystarczy ? Wage mam dobra jestem po srodku czyli idealnie. Widac moje 2 packi gorne, packi na srodku tak srednio a dole widac tylko jak se pomoge palacmi i sciagne tluszcz lekko w dol. Co do cario biegam co drugi dzien lub jezdze na rowerku w domu 25-30 min czy to tez wystarczy ?

Chyba sie dobrze nie zrozumielismy, ja trenuje wszystko klate, brzuch, bicki (nogi trenuje po przez bieganie, czasem przysiady) Tylko pytalem sie bardziej jaka czesc ciala trenowac aby byc (szerszym) ale juz wiem widocznie jak mowisz powinnienem trenowac ramiona :)

Dzieki wielkie za odpowiedz ale mogl bys mi moze podeslac jakis link do trzwiczen tych czesci ciala ktore mi tutaj opisales ? (chodzi mi o trening w domu) Tez zabardzo nie rozumiem co masz na mysli z tymi proporcjami

3 serie ze np. zrobie najpierw 60 na raz bez stopa pozniej np. 40 a na koniec 30 ?

Caly czas swiekszam dystans ostatnio pobilem swoj rekord "4,08 km 27 min" :)

Siema, co do diety to poprostu nie jem nie potrzebnych rzeczy np. jak chipsy, pizza, cola i inne (mam 15 lat, wydaje mi sie ze takie cos wystarczy) biegam co drugi dzien dzisiaj pobilem rekord 4 km 26 min Dzieki za pomoc, myslisz ze z bieganiem i z tymi trzwiczeniami dam rade se dobrze wyrobic dolny brzuch ?