Jacek Waingertner
Treści:
Spoko możesz tak jeść przy czym nie napychaj się na 100% tuż przed snem bo będziesz miał słaby sen a tego nie chcesz.
jest ok jeżeli będziesz miał problem ze zjedzeniem takiej ilości jedzenia wtedy możesz trochę podwyższyć tłuszcz.
nie musisz niczego unikać jeżeli sprawia ci to przyjemność to ćwicz tylko dodaj wtedy kalorii.
endo ekto i mezo to zespoły cech nie zdarza się praktycznie żeby prezentować cechy tylko jednego. Trzeba więc eksperymentować na samym sobie np miesiąc tak miesiąc tak i ocenić efekty. Poza tym dobrze ułożone oba rodzaje treningów powinny przynieść dobre efekty a najlepsze powinno być wykorzystywanie ich obu w różnych okresach treningowych.
Zależy od celu ale jeżeli chcesz budować mięśnie optymalnie to ten trening nie jest dobry.
na krótkie dystanse bieganie z obciążeniem tylko nie jakiś kilogram na nogę tylko porządne koło 15kg, ciągnięcie opony itp. Możesz też ćwiczyć skoki i ogólnie dynamicznie nogi oraz po prostu biegać sprinty. Jeżeli chodzi o dłuższe biegi to po prostu trzeba biegać regularnie np 3 razy w tygodniu na coraz dłuższe dystanse.
